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Strong apresenta 20 competidores, que incluem 10 treinadores masculinos e 10 estagiários. Os treinadores trabalham para ajudar seus estagiários a melhorar seu condicionamento físico, não apenas por perder peso, mas também através de alcançar um equilíbrio entre mente e corpo, e entrar em forma tanto física quanto mentalmente. Após uma série de desafios, duas equipes se enfrentarão em uma competição física na Torre de Eliminação, com o time perdedor sendo eliminado da série. A equipe vencedora receberá um prêmio em dinheiro de até US$ 500.000, dependendo de seu desempenho geral no show.